lunes, 19 de enero de 2009

ejercicios

ejercicio de fluir
flow drill

el compañero de arriba
llave de brazo - omoplata - raspado - montada
el compañero de abajo
contra de llave de brazo - contra de omoplata


Top Position
Armbar - Omoplata - Sweep - Mount

Bottom Position
Armbar Counter - Omoplata Counter


video

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